シニアが集うふあれい喫茶、毎月第2土曜日は体操の日です！
介護予防推進センターの先生と一緒に15～20分程度の体操を行います。
カラオケ喫茶をきっかけに当センターのことを知ってくださったご夫婦も、いらしてくださいました♪
ぐ～～～～っと胸を開いたり、背中を丸めたり、
腕を反対側へ傾けて脇腹もしっかりとのばします🙋♀️🙋♂️
同じ姿勢でいるとどうしても凝り固まってしまい
可動域が狭くなってしまいますよね💦
骨盤を立てて、戻す、立てて、戻す、繰り返し動かしました。
指先や足先の運動も大事ですよ～！
グーパーグーパー動かして、足首や腿もしっかりほぐしました。
これから冬に向かってどんどん寒くなります🥶
なるべく体を動かして、転倒や血行不良を予防したいですね！
体操のあとは交流して最後まで賑やかに過ごしました♪
