いきいき憩いの場で開催しているスローエアロビクスを
ふれあい喫茶でも企画しました～🙌
シニア世代の方が多数参加してくださいましたよ♪
運動前後の変化をチェック✅するため、
最初に脈拍を測りました。
調べてみると・・成人の安静時（平常時）の脈拍数は、
1分間に60～100回が正常値、とのこと！
皆さんはご自身の脈拍数を把握されていますか👀？
自分の状態を確認できたところで、
まずはストレッチからスタートです🧘♀️
ケガをしないように、ゆっくりと、体をほぐしていきます！
そして、十分にほぐれたところで、
音楽に合わせてエアロビクスを体験🎶
いくつか動きのパターンを組み合わせることで
脳トレ効果もあるんですね！
皆さん元気に、笑顔でチャレンジしておられました👊
さらに簡単な筋トレも取り入れて筋力アップ！
「久しぶりに体を動かしてスッキリした✨」
「これなら無理なく続けられそう♪」
と、前向きな嬉しいお声がきけました💡
皆さん！春ですよ～🌸
元気に動き出していきましょう♪
水曜日の「いきいき憩いの場」の開催を予定しております！
次回もお楽しみに～😉
