毎月第2週目は、介護予防推進センターの先生にきていただき、
椅子に座ってできる体操を行っています！
この日は大寒波到来🥶
京都市内でも雪が降り、路面や植木にはずっしりと積もっていました。
サロンの縁側も雪をかぶって冬らしい雰囲気でしたよ❄
いつも以上の寒さに加えて雪での転倒も心配だったので、
「今日は皆さんこられないかなぁ」とスタッフは心配していたのですが・・
「家でじっとしていても～」
と元気にお越しくださいました♪
ぐーっと背中をまるめたり胸を開いたり、
寒さでついつい縮こまってしまう体をしっかりと伸ばします！
足を開いて骨盤を立てたり、ももの裏を伸ばしたり、
筋がピンとするのを感じると、普段使っていないところがしっかり伸びているのが分かりますね🙄
手指を動かして脳トレも💡
後半は先生が持って来てくださったCDで体操！
アップテンポな音楽にのせて少し速く体を動かしてみました💪
難しそうに見えましたが皆さんばっちりでした！
少しテンポがあがるだけでぽかぽかしてきてきます💁♀️
体を動かしたあとはゆったりとお茶を楽しみました♪
どうしても外に出るのが億劫になってしまいますが、
歩いたりお話したり、ちょっとしたことが健康づくりに繋がります😉
近くにでもお出かけして、元気に過ごしましょう！
