毎週土曜日13:00~14:30に開催している「ふれあい喫茶」、第2週目は椅子に座ってできる体操です!
介護予防推進センターの先生にお越しいただき、15分~20分程度の体操を行います♪
新年初回!
寒波到来で雪が降り、寒さも厳しくなってきていたので、参加者は少ないかなぁ・・?と思っていましたが、今年も皆さん元気にきてくださいました✨
腕を組んで、ぐーっと上に伸ばします。
左右にゆっくりゆらゆら~脇腹もしっかりと伸ばしました!


冬は寒さで背中が丸くなりがちです💦
日常でも意識して背筋、脇、腕、こまめにのばしていきましょう!
両手を肩におき、ぐるぐると回して首回りもほぐしていきます。
無理のないように、それぞれのペースで♪

そして、下半身の運動も。
数字の4をかくように片方の足を太ももにのせて、ゆっくり腰を折り曲げていきます。
これ、結構のびるんですよね!
普段使っていないところをしっかりと伸ばせます💡

足首も柔軟に。
躓いたり転んだりしないよう、特にこの時期は動かしておきたいですね!


体操のあとはまったりとお茶タイム☕
年末年始をはさんで久しぶりだったので、おしゃべりが弾んでいました😊
いつもはおしゃべりをしたり、花札をしたり、ジェンガをしたり・・それぞれの過ごし方をしているのですが、
新年になったということでお正月らしく!?
みんなで坊主めくりをして楽しみましたよ~✨

お部屋いっぱいに笑い声が響いていました🤣
たくさん笑うこと、声を出すこと、会話をすること、健康にとっても大切ですからね♪
今年も1年、元気にいきましょう!
毎週土曜日午後開催・ふれあい喫茶、初めての方もお気軽にお話にきてください♪